Mittwoch
Uhrzeit
Kursname
Kursbeschreibung
Uhrzeit:09.00 - 09.30 Kursname: FLEXI-BAR® Kursbeschreibung: Uhrzeit:09.30 - 10.00 Kursname:BUTT Workout Kursbeschreibung: Uhrzeit:10.00 - 10.45 Kursname:Core X-Press Kursbeschreibung: Uhrzeit:18.00 - 19.00 Kursname:Cardio Power Kursbeschreibung: Uhrzeit:19.00 - 19.30 Kursname:Stretch Pure* Kursbeschreibung:Functional Fit
Kräftigung der funktionalen Muskelketten und Stabilisierung der Gelenke. Das Prinzip von Functional Training beruht vor allem darauf, dass verschiedene Muskelgruppen im Körper zusammen trainiert werden.
HIIT - High-Intensity-Interval-Training
Ein hochintensives Intervall Training als Wechselspiel aus Belastungsspitzen (Cardio Übungen) und Erholungsphasen (Kraftübungen). Ein absoluter Fettkiller.
Bauch / Rücken
Statische und dynamische Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist wichtig für eine aufrechte Haltung.
Faszien Flow
Durch sanfte Bewegungen wie federn, springen, schwingen und dehnen wird die „faszienierende“ Welt unter der Haut bewegt. Durch Ausrollen mit der BLACKROLL® werden Verklebungen gelöst und somit die Beweglichkeit und Mobilität verbessert.
IRON SYSTEM®
Ein effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel zum Rhythmus der Musik. Mehr Körperfettreduktion, mehr Gesundheit, mehr Lebensqualität im Alltag.
Pilates
Eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist, die hauptsächlich die Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Durch bewusste Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt die Bewegungskoordination geschult.
Zumba
Fitness ohne große Anstrengung gemixt mit Partylaune und heißer Musik.
FLEXI-BAR®
Der FLEXI-BAR® wird aktiv in Schwingung gebracht und stärkt zugleich passiv die Tiefenmuskulatur , indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen.
BUTT Workout
Kräftigungsübungen für einen knackigen Hintern.
Core X-Press
Ein effektives und kurzweiliges Training mit dem Schwerpunkt Körpermitte.
Cardio Power
Intensives Cardiotraining. Fitness für den ganzen Körper.
Stretch Pure*
30 Minuten Dehnungs-, Mobilisations- und Lockerungsübungen durch die die Beweglichkeit erhalten und auch verbessert wird.
Upper Body
Kräftigungsübungen für den gesamten Oberkörper und die Arme.
Total Body Condition
Total Body Condition ist eine intensive Herz-Kreislauf-Stunde im Intervall-Prinzip. Nach dem Warm up folgen 5 Minuten Kraftausdauerübungen im Wechsel mit 5 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Dieser Kurs ist optimal zur Steigerung der Kondition.
Athletics Moves
Das Ganzkörper- Workout stärkt Muskeln und Gelenke, hält flexibel - und trainiert die Fitness.
Gesunder Rücken
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Mobilisation, Kräftigung, Stabilisation und Koordination sind Inhalt dieser Stunde.
Yoga Beginners
Yoga ganz einfach lernen. Ein Einsteigerkurs für Frauen, die mit dem Yogatraining starten wollen.