Workout
Sowohl mit Kleingeräten, wie zum Beispiel Hanteln, als auch deinem reinen Körpergewicht wird in diesem Stundenformat dein Körper von oben bis unten trainiert.
HIIT - High-Intensity-Interval-Training
Ein hochintensives Intervall Training als Wechselspiel aus Belastungsspitzen (Cardio Übungen) und Erholungsphasen (Kraftübungen). Ein absoluter Fettkiller.
Bauch / Rücken
Statische und dynamische Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist wichtig für eine aufrechte Haltung.
Stretch your Body
Stretching fördert die Beweglichkeit und Gelenkigkeit und verbessert Verspannungen und Haltungsprobleme. Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen werden verringert oder sogar beseitigt.
IRON SYSTEM®
Ein effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel zum Rhythmus der Musik. Mehr Körperfettreduktion, mehr Gesundheit, mehr Lebensqualität im Alltag.
Zumba
Fitness ohne große Anstrengung gemixt mit Partylaune und heißer Musik.
BUTT Workout
Kräftigungsübungen für einen knackigen Hintern.
Core X-Press
Ein effektives und kurzweiliges Training mit dem Schwerpunkt Körpermitte.
Upper Body
Kräftigungsübungen für den gesamten Oberkörper und die Arme.
Functional Fit
Kräftigung der funktionalen Muskelketten und Stabilisierung der Gelenke. Das Prinzip von Functional Training beruht vor allem darauf, dass verschiedene Muskelgruppen im Körper zusammen trainiert werden.
Latin Moves
Durchchoreographierte Tanzbewegungen zu mitreißender, lateinamerikanischer Musik wird das Herz-Kreislaufsystem und die Koordinationsfähigkeit beansprucht.
Total Body Condition
Total Body Condition ist eine intensive Herz-Kreislauf-Stunde im Intervall-Prinzip. Nach dem Warm up folgen 5 Minuten Kraftausdauerübungen im Wechsel mit 5 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Dieser Kurs ist optimal zur Steigerung der Kondition.
Athletics Moves
Das Ganzkörper- Workout stärkt Muskeln und Gelenke, hält flexibel - und trainiert die Fitness.
Gesunder Rücken
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Mobilisation, Kräftigung, Stabilisation und Koordination sind Inhalt dieser Stunde.
Pilates
Eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist, die hauptsächlich die Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Durch bewusste Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt die Bewegungskoordination geschult.
Yoga Beginners
Yoga ganz einfach lernen. Ein Einsteigerkurs für Frauen, die mit dem Yogatraining starten wollen.