Full Body Workout

Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining bei dem im sogenannten 3-Satz-Training trainiert wird. 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause.

Walking

Zügiges Gehen mit bewusstem Armeinsatz und zudem sehr Gelenk- und Rückenschonend. Die natürlichste aller sportlichen Bewegungen gemeinsam im Freien genießen. Treffpunkt für das Outdoor Training ist im/am Studio.

Pilates

Eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist, die hauptsächlich die Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Durch bewusste Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt die Bewegungskoordination geschult.

Rücken Fit

Rückentraining mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung.

Powerworkout

Kräftigung für den ganzen Körper mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, und anderen Zusatzgeräten. Zusätzlich werden Low & High Impact Schritte im Aufwärmteil eingebaut um die Fettverbrennung anzuregen.

Move Fit

Ist ein Herz-Kreislauftraining mit leichten Schrittkombinationen, guter Musik und intensiver Fettverbrennung.

Step Fatburner

Fett verbrennen und Muskeln trainieren mit einfachen Schrittkombinationen bei mittlerer Belastungsintensität.

Wirbelsäule

Eine Wohltat für den Rücken. Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, Koordination und Gleichgewichtsübungen, stehen in diesem Kurs im Vordergrund.

IRON SYSTEM®

Ein effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel zum Rhythmus der Musik. Mehr Körperfettreduktion, mehr Gesundheit, mehr Lebensqualität im Alltag.

Zumba

Fitness ohne große Anstrengung gemixt mit Partylaune und heißer Musik. 

Functional Fit

Kräftigung der funktionalen Muskelketten und Stabilisierung der Gelenke. Das Prinzip von Functional Training beruht vor allem darauf, dass verschiedene Muskelgruppen im Körper zusammen trainiert werden.

Bike Treff

Gemütliche Fahrt durch den Perlacher Forst und der Isar entlang und zurück. Hauptsächlich auf Wald- und Schotterwege. Ideal für Mountainbikes und Trekkingräder. Bitte den Helm und die Trinkflasche nicht vergessen!  Die natürlichste aller sportlichen Bewegungen gemeinsam im Freien genießen. Treffpunkt für das Outdoor Training ist im/am Studio.

Lauftreff

Die natürlichste aller sportlichen Bewegungen gemeinsam im Freien genießen. Treffpunkt für das Outdoor Training ist im/am Studio.

Dance

Du bewegst dich gerne, hast Spaß an Musik und willst etwas für dich, deine körperliche Fitness und Ausdauer tun? Dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich. Einfache Choreografien, beste Laune und schweißtreibende Bewegungen - ein perfektes Workout für den ganzen Körper mit Spaß!

Faszien Pilates

Faszien sind Bindegewebe die den Muskel umgeben. Mit speziellen Übungen mit der Faszien-Rolle werden die Faszien bewegt. Verklebungen werden vorgebeugt und gelöst.

XCO® SHAPE

Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation: Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO-TRAINER: Power Workout mit granulatgefüllten Aluminium-Röhren! Absolut gelenkschonend, abwechslungsreich und spannend!! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.

Core-Training, Figurformung, Kräftigung kann so spannend, vielseitig und motivierend sein! Ein dreidimensionales, sensomotorisches Training, das leicht umsetzbar ist. Dieses Workout garantiert Power, Spannung, Motivation und Energie. Fasziale Bindegewebstechnik, Plyometrie und Rumpfstabilisierung stehen dabei an vorderster Stelle, der Spaß ist garantiert! 

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow bedeutet Synchronisierung von Atmung und Bewegung mit Hingabe. Sanftheit, Kraft und Konzentration sowie das reinigende Schwitzen sind Aspekte des traditionellen Vinyasa Yoga.

Faszien Mobility

Ein effekives Faszientraining um ,,verklebtes“ Gewebe wieder zu lösen. Als HilfsmitteI werden Rollen oder andere Kleingeräte verwendet.

Bodystyling

Kräftigung für den ganzen Körper mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, und anderen Zusatzgeräten.

Zumba KIDS

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7-11 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetzt von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Zirkeltraining

an verschiedenen Stationen werden in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen absolviert. (2 Sätze á 60 sec. Training, 30 sec. Pause)

Bauchtanz

Ist ein meist von Frauen in speziellen Kostümen zu orientalischer Musik ausgeführter Tanz. Es gibt weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden und härtere, rhythmische Bewegungen. Grundsätzlich handelt es sich um einen Tanzstil mit isolierten Bewegungen der einzelnen Körperregionen. Wesal Shabat aus Syrien leitet den Kurs im Ladysfit und freut sich auf großartige Stunden mit euch.

Tri Yoga

Tri Yoga® ist eine fließende Form des Hatha Yoga, sog. TriYoga Flows. Dabei verschmelzen die fließenden, weichen Bewegungen mit dem Atem und Mudras zu einer einzigartigen Abfolge. Die Fähigkeit, bewusster wahrzunehmen, zu fühlen und inneren Ausgleich zu schaffen, wird gestärkt.

Latin Moves

Durchchoreographierte Tanzbewegungen zu mitreißender, lateinamerikanischer Musik wird das Herz-Kreislaufsystem und die Koordinationsfähigkeit beansprucht.

BBP

Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po mit- und ohne Hilfsmittel.

Total Body

Das “Total Body” Workout vereint Ausdauertraining, Koordination und gezielten Muskelaufbau. Mit verschiedenen Trainingsmaterialien, wie Kurzhanteln oder Gewichte werden gesteckte Ziele effizient erreicht.

Wellness Workout

Wellness Workout beinhaltet ein leichtes Ausdauertraining mit einfachen Schrittverbindungen, gefolgt von einem kleinen Kräftigungsprogramm für Beine und Po. Im Anschluss daran finden Pilates und Wirbelsäulenelemente ihren Einsatz. Das Stundenbild wird mit einer längeren Entspannungseinheit abgerundet

Workout

Sowohl mit Kleingeräten, wie zum Beispiel Hanteln, als auch deinem reinen Körpergewicht wird in diesem Stundenformat dein Körper von oben bis unten trainiert. 

Step II

Ein Herzkreislauftraining mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen bis hin zu anspruchsvollen Choreografien.

Vinyasa Yoga

Diese Art des Yogas ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in der Bewegung und Atmung miteinander verschmelzen. Es entsteht ein meditativer Fluss, der dich dazu einlädt, deinen Körper zu spüren, auf deine Grenzen zu stoßen und dabei viel über dich selbst zu lernen. Die Einheiten können sowohl ruhig und meditativ als auch aktivierend und herausfordernd sein.